x-uni.com
x-uni.com
x-uni.com
Математика
Биология
Литература
Русский язык
География
Физика
Химия
История
Английский
Информатика
География
Информатика
ВИДЕОКУРСЫ
Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин - Делавье Ф.

Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин - Делавье Ф.

Название: Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин.

Автор: Делавье Ф.

2006.

  Получившее всемирное признание падание предлагает российскому читателю уникальную возможность приобщиться к самым последним достижениям в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела. Книга является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих специалистов. Особый, эксклюзивный характер изданию придают подробные и добротные иллюстрации, четкие разъяснения, которые способствуют максимально полному восприятию и воспроизведению авторской системы упражнений.
Практическое использование данного справочника позволит достичь прочных навыков корректного выполнения основных типов силовых упражнений, даст стабильный эстетический результат, который не исчезнет из-за временного прекращения тренировочного режима.

  Варианты упражнения:
Используйте различную ширину хвата для акцентирования нагрузки:
- на короткую головку бицепса (широким хватом грифа);
- на длинную головку бицепса (узким хватом грифа). При максимальном сокращении бицепсов слегка приподнимайте локти вверх с помощью дельтовидных мышц. Выполняйте упражнение с максимальным контролем над движением, для этого выпрямите спину
и максимально сведите лопатки вместе. Можно также сгибать руки более подчеркнуто, прижав поясницу к стене, ступни подвинув на полшага вперед. Если вы хотите выполнить это упражнение с очень тяжелым весом, то слегка наклоните туловище вперед (штанга внизу), а затем, сгибая руки, выпрямляйте туловище обратно назад, придавая штанге дополнительное ускорение. Подобную технику следует применять очень осторожно, чтобы не нанести себе травмы. Этот вариант требует наличия опыта и развитых мышц живота и поясницы, страхующих ваши движения.

СОДЕРЖАНИЕ
1. РУКИ
2. ПЛЕЧИ
3. ГРУДЬ
4. СПИНА
5. НОГИ
6. ЯГОДИЦЫ
7. ЖИВОТ

- depositfiles

- letitbit
Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин - Делавье Ф.Дата публикации: 19.06.2011 06:41 UTC

Предложения интернет-магазинов

Гендер в спортивной деятельности. Учебное пособие

Автор(ы): Ворожбитова Александра Леонидовна   Издательство: Флинта, 2010 г.

Цена: 256 руб.   Купить

В учебном пособии по элективному курсу раскрывается проблема гендера в спортивной деятельности, адаптированная для учащихся 10-11-х классов профильного обучения в средних учебных заведениях. Наряду с изложением сведений междисциплинарного характера о категории "гендер" в пособии освещаются вопросы гендерной социализации и идентификации спортсменов, гендерной специфики мотивации в спорте. Специальные главы посвящены проявлению этнического менталитета в спортивной деятельности мужчин и женщин, влиянию гендерных ролей на здоровье спортсмена. Заключительная глава посвящена массовому спорту и его роли в оздоровлении нации. Для учащихся средних учебных заведений, учителей и всех, кто интересуется гендерными особенностями спортивной деятельности.


Английский язык для женщин

Автор(ы): Левко Елена   Издательство: АСТ, 2016 г.  Серия: Английский без страха!

Цена: 166 руб.   Купить

Это пособие создано специально для женщин, которые хотят выучить английский язык. Методика автора основана на особенностях женской психологии - возможности женского мозга решать несколько задач сразу: работать, заниматься домашним хозяйством, воспитывать детей, учить иностранный язык. Отобраны темы, которые интересны всем женщинам в мире - семья, покупки, внешность, хобби, путешествия. Новые слова в каждой теме заучиваются в простых предложениях, чтобы сразу использовать в речи. Грамматика дается в базовом объеме и тут же осваивается путем выполнения множества разнообразных заданий. Книга адресована всем женщинам, которые очень хотят выучить английский язык, чтобы общаться и чувствовать себя свободно.


Справочник школьника по биологии.6-11 классы

Автор(ы): Мошкина Ирина Викторовна   Издательство: Литера, 2016 г.  Серия: Средняя школа

Цена: 262 руб.   Купить

Вашему вниманию представлен справочник школьника по биологии за 6-11 классы, в который вошли разделы: ботаника, зоология, анатомия, общая биология и основы экологии, и эволюция.


Есть женщины… в русской культуре. Учебное пособие

Автор(ы): Герцен Наталья Александровна, Николаева Наталья Владимровна   Издательство: Флинта, 2016 г.

Цена: 341 руб.   Купить

В пособии представлены страноведческие тексты, построенные как рассказы о судьбах замечательных русских женщин - наиболее ярких представительницах русской культуры, в жизни которых отразилась историческая эпоха. Авторы в целях расширения страноведческих знаний учащихся наряду с широко известными персоналиями русской культуры предлагают сведения о тех, кто менее известен иностранной аудитории. Материал распределен по разделам, соответственно тому, в каких жизненных сферах реализовывали себя женщины, биографии которых представлены в данном пособии. К каждому тексту подобран комплекс лексико-грамматических упражнений, цель которых - снятие лексических трудностей, расширение активного лексикона и развитие грамматических навыков учащихся. Для иностранных студентов продвинутого этапа обучения и может быть использовано на занятиях по русской культуре для развития коммуникативной и общекультурной компетенций учащихся. 4-е издание, стереотипное.