x-uni.com
x-uni.com
x-uni.com
Математика
Биология
Литература
Русский язык
География
Физика
Химия
История
Английский
Информатика
География
Информатика
ВИДЕОКУРСЫ
Атлетическая гимнастика без снарядов - Фохтин В.Г.

Атлетическая гимнастика без снарядов - Фохтин В.Г.

Атлетическая гимнастика без снарядов - Фохтин В.Г. - 1991.

Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются.Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов. Упражнения построены по принципу самосопротивления нагрузке на различные мышцы или группы мышц. Атлетическая гимнастика поможет развить силу, гибкость, выносливость, предупредить остеохондроз. Она доступна людям всех возрастов.

Официальное признание атлетизма как вида спорта и массовой физической культуры привело к всплеску читательского спроса на методическую и популярную литературу по проблемам силовой подготовки, равно как и к увеличению числа авторов, предлагающих всевозможное системы упражнений. Нередко при этом авторы обращаются к истокам атлетизма, обогащая существовавшие ранее методы благодаря расширению наших познаний о физиологии, биохимии, биоэнергетике организма человека.

В книге «Атлетическая гимнастика без снарядов» описаны комплексы упражнений, выполняемых по принципу самосопротивления. Аналитический подход автора к кинематике опорно‑двигательного механизма человеческого тела позволил не оставить без внимания ни одну группу мышц и предложить множество упражнений.

Важно, что книга написана человеком, который опробовал их на практике и которому они принесли и продолжают приносить ощутимый оздоровительный эффект.

Но хотелось бы предупредить читателя о том, что, несмотря на кажущуюся чрезвычайную простоту и универсальность, упражнения на самосопротивление и изометрический режим требуют известной осторожности. Это обусловлено тем, что их воздействие значительно отличается от воздействия динамического режима работы. Они, как и все другие системы упражнений и методики тренировок, занимают строго определенное место в системе физвоспитания, и их достоинства не стоит переоценивать.

Прежде всего следует учесть, что возможности человека, оказывающего сопротивление самому себе, ограничены уровнем развития его мышц. Поскольку физическое совершенствование предполагает обязательность постепенного нарастания нагрузки, разумеется, наступит момент, когда упражнения просто перестанут оказывать тренирующий эффект.

По мнению ряда советских ученых, работающих в области спорта, чрезмерное увлечение упражнениями на самосопротивление нежелательно, поскольку постоянное напряжение мышц‑антагонистов во время движения нарушает нервно‑мышечные связи.

Наконец, ограниченные возможности в повышении нагрузок не позволят поклонникам этого вида тренировки значительно увеличить мышечную массу и на определенном этапе их развитие и совершенствование приостановится.

Я бы рекомендовал читателям рассматривать предлагаемую в книге систему упражнений как временное средство физической подготовки, которым удобно пользоваться при отъездах в отпуск, в командировку - иными словами, в качестве непродолжительной замены упражнений с отягощениями, выполняемых в динамическом режиме. Можно использовать комплексы упражнений на самосопротивление в случаях, когда нет абсолютно никакой возможности для полной тренировки с отягощениями.

Предложения интернет-магазинов

Комплект плакатов "Гимнастика" (8 плакатов). ФГОС

  Издательство: Учитель, 2016 г.  Серия: Тематические плакаты

Цена: 196 руб.   Купить

Комплект тематических плакатов включает 8 жанровых красочных иллюстрированных плаката: 1. Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплекс упражнений для утренней гимнастики. 2. Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплекс упражнений для физкультминутки. 3. Спортивно-оздоровительная деятельность: гимнастика с основами акробатики. Акробатическое упражнение. Стойка на лопатках. 4. Спортивно-оздоровительная деятельность: гимнастика с основами акробатики. Акробатическое упражнение. Гимнастический мост. 5. Спортивно-оздоровительная деятельность: гимнастика с основами акробатики. Акробатическая композиция. 6. Спортивно-оздоровительная деятельность: гимнастика с основами акробатики. Опорный прыжок с разбега ноги врозь через гимнастического козла. 7. Спортивно-оздоровительная деятельность: гимнастика с основами акробатики. Гимнастические упражнения прикладного характера. Прыжки со скакалкой. 8. Спортивно-оздоровительная деятельность: гимнастика с основами акробатики. Гимнастическое упражнение прикладного характера. Лазанье по канату. Комплект наглядно-оформительских плакатов можно использовать для оформления класса, зала образовательной организации, для работы с детьми, позволит педагогу эффективно и качественно построить обучение младших школьников физическим и гимнастическим упражнениям с целью сохранения и укрепления здоровья в соответствии с ФГОС. Предназначено учителям, педагогам дополнительного образования; рекомендовано родителям.


Физическая культура. Гимнастика. 1-4 классы: Учебник для общеобр. учреждений. В 2-х ч. Часть 1. ФГОС

Автор(ы): Винер Ирина Александровна, Горбулина Наталья Македоновна, Цыганкова Ольга Дмитриевна   Издательство: Просвещение, 2016 г.  Серия: Физическое воспитание

Цена: 950 руб.   Купить

Учебник написан в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом начального общего образования, примерной программой по физической культуре и рабочей программой "Физическая культура. Гимнастика" под ред. И. А. Винер. Учебник поможет сформировать у школьников правильное представление о ценности здоровья и здорового образа жизни, содействовать гармоничному физическому развитию. В учебнике большое внимание уделено методикам выполнения гимнастических упражнений, приемам танцевальных шагов и их элементам, работе с предметами, знакомству с теорией гимнастики и ролью гимнастики в физическом воспитании. 3-е издание. Рекомендовано Министерством образования и науки Российской Федерации.


Физическая культура. Гимнастика. 1-4 классы: Учебник для общеобр. учреждений. В 2-х ч. Часть 2. ФГОС

Автор(ы): Винер Ирина Александровна, Горбулина Наталья Македоновна, Цыганкова Ольга Дмитриевна   Издательство: Просвещение, 2016 г.  Серия: Физическое воспитание

Цена: 950 руб.   Купить

Учебник написан в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом начального общего образования, примерной программой по физической культуре и рабочей программой "Физическая культура. Гимнастика" под ред. И. А. Винер. Учебник поможет сформировать у школьников правильное представление о ценности здоровья и здорового образа жизни, содействовать гармоничному физическому развитию. В учебнике большое внимание уделено методикам выполнения гимнастических упражнений, приемам танцевальных шагов и их элементам, работе с предметами, знакомству с теорией гимнастики и ролью гимнастики в физическом воспитании. 3-е издание. Рекомендовано Министерством образования и науки Российской Федерации.


Физическая культура. Гимнастика. 1-4 кл. Учебник для общеобразовательных учреждений. В 2-х ч. ФГОС

Автор(ы): Винер Ирина Александровна, Горбулина Наталья Македоновна, Цыганкова Ольга Дмитриевна   Издательство: Просвещение, 2014 г.  Серия: Физическое воспитание

Цена: 1319 руб.   Купить

Учебник написан в соответствии с федеральным государственным образо­вательным стандартом начального общего образования, примерной програм­мой по физической культуре и рабочей программой "Физическая культура. Гимнастика" под ред. И. А. Винер. Учебник для учащихся 1-4 классов поможет сформировать у школь­ников правильное представление о ценности здоровья и здорового образа жизни, содействовать гармоничному физическому развитию. В учебнике боль­шое внимание уделено методикам выполнения гимнастических упражнений, приёмам танцевальных шагов и их элементам, работе с предметами, знаком­ству с теорией гимнастики и ролью гимнастики в физическом воспитании. Рекомендовано Министерством образования и науки Российской Федерации. 2-е издание.