x-uni.com
x-uni.com
x-uni.com
Математика
Биология
Литература
Русский язык
География
Физика
Химия
История
Английский
Информатика
География
Информатика
ВИДЕОКУРСЫ
Бодибилдинг для ленивых - Борькин Д.А.

Бодибилдинг для ленивых - Борькин Д.А.

Название: Бодибилдинг для ленивых.

Автор: Борькин Д.А.

2005.

  Грамотно, осознанно, рационально, с пользой для здоровья нарастить мышцы быстрыми темпами и при этом затратить минимум усилий поможет материал, изложенный в данной книге. Лень придет вам на помощь, и вы сможете построить красивое тело.

  В настоящее время бодибилдинг как вид спорта становится все более популярным. Свидетельство тому — рост количества специализированных спортивных залов. Чем же привлекает многих этот «родственник» тяжелой атлетики? В первую очередь своей доступностью и отсутствием возрастного барьера, а также тем, что спортивное телосложение сейчас признано не только красивым, но и модным.
Можно ли сказать, что бодибилдинг — это просто занятия с тяжестями? Конечно же, нет. В отличие от пауэрлифтинга и стренфлекса, цель этого вида спорта — максимально возможный мышечный рост. А применяя одинаковые средства тренировки, разными методами можно добиться различных результатов.
На сегодняшний день очень много методической литературы по бодибилдингу.

СОДЕРЖАНИЕ
Введение 3
Теория тренировки 5
Как именно тренировка влияет на синтез белка? 13
Методика тренировок 22
Тип и темп движения 22
Количество повторений 23
Количество подходов и время отдыха между подходами 25
Частота тренировок 28
Регулирование нагрузки 30
Первый метод. Высокоинтенсивный тренинг с низкой частотой тренировок 30
Второй метод. Циклирование нагрузки 32
Классическое циклирование 34
Циклирование с периодической деадаптацией 38
Упражнения 45
Распределение упражнений в микроциклах 48
Техника 52
Приседания 53
Становая тяга 55
Жим лежа 56
Жим стоя или сидя с груди и со спины 58
Питание 61
Калории 61
Увеличение веса 66
Уменьшение веса 66
Как питаться 68
Шесть классов питательных веществ 71
Факторы повышения анаболизма 77
Пищевые добавки и негормональные препараты 77
Физиологические стимуляторы анаболизма 83
Анаболические стероиды 89
Заключение 93
Список литературы 94

Предложения интернет-магазинов

Быстрый английский для ленивых

Автор(ы): Матвеев Сергей Александрович   Издательство: АСТ, 2017 г.  Серия: Самоучитель для лентяев

Цена: 191 руб.   Купить

Перед вами самоучитель английского языка, созданный специально для ленивых. С помощью этой книги даже отъявленный лентяй легко получит базовые знания английского языка и с уверенностью сможет совершенствовать свой английский в дальнейшем. Оригинальная авторская методика и увлекательная подача материала непременно помогут всем без особых усилий выучить английский язык. Этот самоучитель подкреплен бесплатным электронным аудиоприложением, с помощью которого особенно любознательные лентяи смогут окунуться в мир английской речи, прочитав и прослушав диалоги в самых необходимых ситуациях общения. Пособие предназначено для начинающих изучение английского языка.


Все времена английского глагола для ленивых. Учебное пособие

Автор(ы): Васильева Елена Анатольевна   Издательство: Проспект, 2016 г.

Цена: 95 руб.   Купить

Умение быстро ориентироваться в системе времен - это необходимое условие для успешного владения английским языком. Пособие позволит с легкостью разобраться в лабиринте видовременных форм и освободит от необходимости обращаться к сложным и запутанным книгам по английской грамматике. Для школьников, студентов, а также всех людей, изучающих английский язык.


Все времена английского глагола для ленивых. Учебное пособие

Автор(ы): Васильева Елена Анатольевна   Издательство: Проспект, 2017 г.

Цена: 57 руб.   Купить

Умение быстро ориентироваться в системе времен - это необходимое условие для успешного владения английским языком. Пособие позволит с легкостью разобраться в лабиринте видовременных форм и освободит от необходимости обращаться к сложным и запутанным книгам по английской грамматике. Для школьников, студентов, а также всех людей, изучающих английский язык.