x-uni.com
x-uni.com
x-uni.com
Математика
Биология
Литература
Русский язык
География
Физика
Химия
История
Английский
Информатика
География
Информатика
Великолепная фигура за 30 минут в день - Уиндхэм-Рид Л.

Великолепная фигура за 30 минут в день - Уиндхэм-Рид Л.

Название: Великолепная фигура за 30 минут в день.

Автор: Уиндхэм-Рид Л.

2008.

  Хотите стать стройнее, укрепить здоровье и надолго сохранить отличную форму? Тренировка в домашних условиях - это то, что вам нужно, чтобы обрести великолепную фигуру!

  Уникальный комплекс, разработанный профессиональным тренером Люси Уиндхэм-Рид, поможет:
нормализовать обмен веществ - организм будет сжигать больше калорий, даже когда вы отдыхаете;избавиться от лишних сантиметров в проблемных зонах (ноги, ягодицы, плечи, живот и внутренняя поверхность бедер);укрепить мышцы живота;во много раз увеличить энергетический потенциал.
СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие. 6
Ваши перспективы с комплексом «Тренировка в домашних условиях». 9
НАЧАЛО
Сжигаем лишнее. 13
Как нормализовать обмен веществ. 14
Обмен веществ и возраст. 16
Под кожей. 18
Правильное питание - путь к красивой фигуре. 20
20 изумительных преимуществ ваших тренировок. 24
Входим в режим. 27
Как действует эта программа. 28
Ваша «экипировка». 30
Зачем нужна разминка 32
Силовая ходьба. 34
Добиваемся лучших результатов. 36
Как подстроиться под свой месячный цикл. 38
Рацион при тренировках. 40
Меры предосторожности. 42
ПРОГРАММА
Неделя 1. 47
Отжимаемся легко и просто. 48
Поднимание туловища из положения лежа. 50
Выпад назад с махом ногой. 52
Случай из практики Элла. 54
Вопросы и ответы. 55
Ваше здоровье. 56
Неделя 2. 59
Укрепляем локтевые суставы и мышцы груди. 60
Скручивания из положения стоя. 62
Полуприседания. 64
Случай из практики Джесси. 66
Вопросы и ответы. 67
Ваше здоровье. 68
Неделя 3. 71
Руки над головой: укрепляем мышцы. 72
Тянемся к кончикам пальцев ног. 74
Формируем красивые ножки. 76
Случай из практики Эмма. 78
Вопросы и ответы. 79
Ваше здоровье. 80
Неделя 4. 83
«Гребля». 84
Скручивания из положения сидя. 86
Полуприседания с махом ногой. 88
Случай из практики Карен. 90
Вопросы и ответы. 91
Ваше здоровье. 92
Неделя 5. 95
Перекрестные движения руками. 96
Тянемся головой к коленям 98
Круговые движения ногой. 100
Случай из практики Джесс. 102
Вопросы и ответы. 103
Ваше здоровье. 104
Неделя 6. 107
Укрепляем мышцы рук: поднимание веса. 108
"Планка". 110
"Мостик". 112
Случай из практики Три. 114
Вопросы и ответы. 115
Ваше здоровье. 116
ДВИГАЕМСЯ ВПЕРЕД
Продолжаем уверенно идти к здоровью и стройности. 121
К какому типу принадлежит ваша фигура? 122
Тренировка после родов. 126
Через полтора месяца. 134
Наглядный указатель. 137
Алфавитный указатель. 141
Слова признательности. 143

Предложения интернет-магазинов

Русский без ошибок. Абсолютная грамотность за 15 минут в день

  Издательство: Клуб семейного досуга, 2013 г.  Серия: Справочная литература

Цена: 243 руб.   Купить

Абсолютная грамотность за 15 минут в день. Минимум времени - максимальный эффект! Проверенная методика позволит без зазубривания и длительных занятий всего за 15 минут в день достичь идеальной грамотности. Все задания просты и понятны сопровождаются доступными пояснениями. Издание будет полезным помощником в учебе и подготовке к экзаменам. Составитель: Богуславская Е.Я.


Английский за 15 минут

Автор(ы): Уайтуик Джейн   Издательство: АСТ, 2015 г.  Серия: Дорлинг Киндерсли

Цена: 491 руб.   Купить

Английский на "нуле"? Значит, эта книга для вас. Хотите освежить свои знания? Нет ничего проще - 15 минут в день, и вы заговорите на английском. Всего 15 минут занятий в день - и вы будете говорить и понимать по-английски. Богатый иллюстративный ряд делает процесс обучения быстрым, легким и увлекательным. Никакой писанины и утомительных упражнений - закройте ответы клапанами и проверьте себя.


Японский за 15 минут

  Издательство: АСТ, 2007 г.  Серия: Дорлинг Киндерсли

Цена: 491 руб.   Купить

Всего 15 минут занятий в день - и вы будете говорить и понимать по-японски. Богатый иллюстративный ряд делает процесс обучения быстрым, легким и увлекательным. Никакой писанины и утомительных упражнений - закройте ответы клапанами и проверьте себя. Разговорный язык на все случаи жизни - будь то работа или отдых. Японский на "нуле"? Значит, эта книга для вас. Хотите освежить свои знания? Нет ничего проще - 15 минут в день, и вы заговорите на японском.


Китайский за 15 минут

Автор(ы): Чэн Ма   Издательство: АСТ, 2011 г.  Серия: Дорлинг Киндерсли

Цена: 491 руб.   Купить

Всего 15 минут занятий в день - и вы будете говорить и понимать по-китайски. Богатый иллюстративный ряд делает процесс обучения быстрым, легким и увлекательным. Никакой писанины и утомительных упражнений - закройте ответы клапанами и проверьте себя. Разговорный язык на все случаи жизни - будь то работа или отдых. Китайский с "нуля"? Значит, эта книга для вас. Хотите освежить свои знания? Нет ничего проще - 15 минут в день, и вы заговорите на китайском.