x-uni.com
x-uni.com
x-uni.com
Математика
Биология
Литература
Русский язык
География
Физика
Химия
История
Английский
Информатика
География
Информатика
ВИДЕОКУРСЫ
Секреты гибкости, Полная амплитуда движений, 1997

Секреты гибкости, Полная амплитуда движений, 1997

Секреты гибкости, Полная амплитуда движений, 1997.

 В книгу включен комплекс физических упражнений для развития гибкости тела. Кроме упражнений в книге приведен список продуктов, богатых кальцием и железом — двумя жизненно важными веществами, укрепляющими костно-мышечную систему.
Рецепты блюд дополняют рекомендации специалистов.

Существует ли простой способ определения гибкости?
Долгое время считалось, что гибкость является общей характеристикой человеческого тела: либо оно гибкое, либо нет. Однако, в настоящее время ученые уже знают, что относительная гибкость различных суставов тела может быть далеко неодинаковой. Исследования показывают, что существует не только большой разброс показателей гибкости у различных людей одного и того же пола и возраста, но и значительные отличия в эластичности разных мышечных групп, определяющей гибкость большинства суставов. В уже упоминавшемся выше исследовании трехсот девочек и девушек ни одна из них не имела всех показателей гибкости, больших или меньших их средних величин. У вас могут быть тугие полусухожильные мышцы бедер и эластичные мышцы плечевого пояса, или “закрепощенные” сгибатели бедра и хорошо “растянутые” мышцы туловища. Более того, у вас могут быть различия в эластичности одноименных мышц, расположенных на разных половинах вашего тела. Например, ваш правый квадрицепс может быть менее эластичным, чем левый.

Гибкость сустава также существенно зависит, от направления движения. Например, вы можете быть достаточно гибким, поворачивая руку в одном направлении, и тут же свою гибкость частично растерять, когда попытаетесь при помощи других мышц повернуть эту же руку в другом направлении. Кроме того, взаимосвязь одного сустава с другим может проявляться в изменении амплитуды движений либо в одном из них, либо в обоих. Например, если вы относитесь к среднестатистичекому большинству, то вы без особого труда сможете согнуть свои пальцы в кулак и подогнуть его близко к запястью. Но если вы сначала согнете запястье, то этим вы существенно уменьшите подвижность в суставах ваших пальцев, и вряд ли вам удастся плотно сжать их в кулак.

Предложения интернет-магазинов

Русские народные сказки. Полная библиотека внеклассного чтения. Начальная школа 1-4 класс

  Издательство: Стрекоза, 2016 г.  Серия: Полная Библиотека внеклассного чтения

Цена: 340 руб.   Купить

В сборник вошли рекомендованные для чтения в начальной школе русские народные сказки: - о животных - волшебные - бытовые Составители Т.Давыдова, Е.Позина.


Физическая культура. Учебник для 1-4 классов. ФГОС

Автор(ы): Шаулин Валентин Николаевич, Комаров Аркадий Викторович, Назарова Ирина Геннадьевна, Шустиков Геннадий Сергеевич   Издательство: Дом Федорова, 2012 г.

Цена: 509 руб.   Купить

В учебнике, адресованном младшим школьникам, даются начальные знания по физической культуре, здоровому образу жизни. Раздел 1 учебника ориентирован на первоклассников, которые еще только учатся читать, поэтому текст заданий читают учитель или родители. Иллюстративный материал, предназначенный для рассматривания и обсуждения со взрослыми, познакомит ребят с основными понятиями физической культуры и спорта. Следующие разделы предназначены для учеников 2-4 классов. Здесь приведены комплексы различных физических упражнений для развития быстроты, гибкости и координации движений, улучшения осанки, советы по проведению подвижных игр, задания для самостоятельной оценки физической подготовленности. Ученики знакомятся с базовыми видами спорта: легкой атлетикой, лыжными гонками, плаванием, гимнастикой. В заключение даны рекомендации для взрослых, как помочь ребенку работать с учебником. Рекомендовано Министерством образования и науки Российской Федерации 2-е издание, исправленное.


Секреты мастерства для юных шахматистов

Автор(ы): Трофимова Антонина Сергеевна   Издательство: Феникс, 2016 г.  Серия: Шахматы

Цена: 525 руб.   Купить

Книга предназначена для тех, кто уже сделал первые шаги в шахматах и теперь хочет углубить и расширить свои знания, узнать новые шахматные секреты, повысить квалификацию. Рассчитана на юных шахматистов, но может представлять интерес и для взрослых. Учебник знакомит с основами дебюта и эндшпиля, элементами стратегии и тактики. Для лучшего восприятия учебного материала книга дополнена увлекательными рассказами и сказками на шахматную тему. Закрепить полученные знания помогут многочисленные упражнения.


Биология. 6-11 классы: секреты эффективности современного урока. ФГОС

Автор(ы): Попова Елена Владимировна, Ляшенко Наталья Владимировна, Артеменко Вера Павловна   Издательство: Учитель, 2015 г.  Серия: Творческая мастерская учителя

Цена: 109 руб.   Купить

В пособии содержатся материалы, раскрывающие секреты эффективности современного урока биологии. Вниманию педагогов предложен опыт использования различных технологий преподавания предмета (игровое, модульное и личностно ориентированное обучение), представлены разработки учебных занятий в 6-11 классах, набор различных упражнений и заданий. Предложенные материалы помогут преподавателям привить учащимся навыки творческой и самостоятельной работы. Предназначено учителям биологии общеобразовательных школ, гимназий, лицеев. 2-е издание.