x-uni.com
регистрация / вход
сейчас на линии 52 чел.
x-uni.com
x-uni.com
 
Математика
Биология
Литература
Русский язык
ВИДЕО
Физика
Химия
История
Английский
 
ВИДЕО
 
 
регистрация / вход
сейчас на линии 52 чел.
Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин - Делавье Ф.

Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин - Делавье Ф.

Название: Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин.

Автор: Делавье Ф.

2006.

    Получившее всемирное признание падание предлагает российскому читателю уникальную возможность приобщиться к самым последним достижениям в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела. Книга является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих специалистов. Особый, эксклюзивный характер изданию придают подробные и добротные иллюстрации, четкие разъяснения, которые способствуют максимально полному восприятию и воспроизведению авторской системы упражнений.
Практическое использование данного справочника позволит достичь прочных навыков корректного выполнения основных типов силовых упражнений, даст стабильный эстетический результат, который не исчезнет из-за временного прекращения тренировочного режима.

    Варианты упражнения:
Используйте различную ширину хвата для акцентирования нагрузки:
- на короткую головку бицепса (широким хватом грифа);
- на длинную головку бицепса (узким хватом грифа). При максимальном сокращении бицепсов слегка приподнимайте локти вверх с помощью дельтовидных мышц. Выполняйте упражнение с максимальным контролем над движением, для этого выпрямите спину
и максимально сведите лопатки вместе. Можно также сгибать руки более подчеркнуто, прижав поясницу к стене, ступни подвинув на полшага вперед. Если вы хотите выполнить это упражнение с очень тяжелым весом, то слегка наклоните туловище вперед (штанга внизу), а затем, сгибая руки, выпрямляйте туловище обратно назад, придавая штанге дополнительное ускорение. Подобную технику следует применять очень осторожно, чтобы не нанести себе травмы. Этот вариант требует наличия опыта и развитых мышц живота и поясницы, страхующих ваши движения.

СОДЕРЖАНИЕ
1. РУКИ
2. ПЛЕЧИ
3. ГРУДЬ
4. СПИНА
5. НОГИ
6. ЯГОДИЦЫ
7. ЖИВОТ

Скачать бесплатно на сайте fileskachat.com

Предложения интернет-магазинов

Анатомия и физиология нервной системы. 10-11 классы

Автор(ы): Петунин Олег Викторович   Издательство: Вентана-Граф, 2010 г.  Серия: Библиотека элективных курсов

Цена: 248 руб.   Купить

В пособии освещены основные вопросы строения и функционирования нервной системы и анализаторов человеческого организма. Представлен ряд лабораторных работ. В каждый параграф включены вопросы на понимание прочитанного. Пособие предназначено для учащихся старших классов, изучающих элективный курс "Анатомия и физиология центральной нервной системы и сенсорных систем" и является результатом многолетней практики преподавания данного курса с углубленным изучением биологических дисциплин. Может быть использовано учителями для подготовки к занятиям при изучении раздела школьной программы по биологии "Человек и его здоровье". Книга также может представлять интерес для школьников, интересующихся биологией и изучающих этот предмет углубленно.


Справочник школьника по биологии.6-11 классы

Автор(ы): Мошкина Ирина Викторовна   Издательство: Литера, 2015 г.  Серия: Средняя школа

Цена: 285 руб.   Купить

Вашему вниманию представлен справочник школьника по биологии за 6-11 классы, в который вошли разделы: ботаника, зоология, анатомия, общая биология и основы экологии, и эволюция.

ПЕДСОВЕТ / ФОРУМ

Новости образования

Новости науки

флаг италииX-UNI рекомендует репетитора итальянского языка: yuliyavenezia (Скайп).

Репетитор по Скайпу без посредников

Неограниченная аудитория, свободный график. Начните свой бизнес здесь!