x-uni.com
регистрация / вход
сейчас на линии 147 чел.
x-uni.com
x-uni.com
 
Математика
Биология
Литература
Русский язык
ВИДЕО
Физика
Химия
История
Английский
 
ВИДЕО
 
 
регистрация / вход
сейчас на линии 147 чел.
Бодибилдинг - Тренировка мышц живота - Брунгардт К.

Бодибилдинг - Тренировка мышц живота - Брунгардт К.

Название: Бодибилдинг - Тренировка мышц живота.

Автор: Брунгардт К.

2004.

    Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству.
Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья человека.

    Мышцы живота расположены в самом центре нашего тела. Они участвуют почти в каждом совершаемом вами движении. По сути, они являются основой вашей силы и мощи. Всякий раз, поднимая что-либо, наклоняясь, поворачиваясь, перенося тяжести или стараясь сохранить равновесие тела, вы используете мышцы брюшного пресса как источник вашей физической силы. Крепкие, тренированные мышцы живота необходимы для правильной осанки и предотвращения проблем, которые могут возникнуть в связи с поясницей. Именно поэтому мышцы брюшного пресса являются ключевой зоной вашего физического благополучия.

СОДЕРЖАНИЕ
Часть первая: основы
1. Спортивные тренировки. Истина 7
2. Основные сведения о человеческом теле. Анатомия 12
3. Техника тренировки тела 17
4. Техника психологической тренировки 23
Часть вторая: здоровье
5. Питание и диета 29
6. Ваша поясница 53
7. Все составляющие хорошего здоровья 59
Часть третья: физические упражнения
8. Введение 73
9. Упражнения для нижней части брюшного пресса 80
10. Упражнения для косых мышц живота 1 0 1
11. Упражнения для верхней части брюшного пресса 120
12. Комплексные упражнения 134
13. Изометрические упражнения 174
14. Тренажеры 179
Часть четвертая: комплексы упражнений и методы тренировок
15. Система 189
16. Методы тренировок и специальные комплексы упражнений 203
17. Как составить программу упражнений для самостоятельных тренировок 237
ПРИЛОЖЕНИЕ 243
АВТОР ВЫРАЖАЕТ БЛАГОДАРНОСТЬ 245
УКАЗАТЕЛЬ 251

Скачать бесплатно на сайте fileskachat.com

Предложения интернет-магазинов

Графические диктанты. Практическое пособие для занятий с детьми

Автор(ы): Голубь Валентина Тимофеевна   Издательство: ИП Лакоценина, 2014 г.

Цена: 153 руб.   Купить

Пособие предназначено для облегчения формирования каллиграфически правильного письма, развития пространственного воображения, устойчивого внимания, тренировки глазомера и мелких мышц кисти руки, отработки ловкости во владении карандашом и ручкой. Книга предназначена для учителей начальных классов, воспитателей групп продленного дня, студентов педагогических вузов и колледжей, родителей и гувернеров.


Избранные фортепианные этюды

Автор(ы): Черни Карл   Издательство: Пара Ла Оро, 2013 г.

Цена: 746 руб.   Купить

Непреходящая ценность этюдов и упражнений Черни обусловлена множеством причин. Его произведения - подлинная энциклопедия фортепианной техники первой половины XIX века. Этюды и упражнения прекрасно "тонизируют" руки, полезны для развития гибкости и эластичности мышц ладоней, а также самостоятельности пальцев. Кроме собственно технического совершенства, они направлены на воспитание звуковой культуры пианиста.

ПЕДСОВЕТ / ФОРУМ

Новости образования

Новости науки

флаг италииX-UNI рекомендует репетитора итальянского языка: yuliyavenezia (Скайп).

Репетитор по Скайпу без посредников

Неограниченная аудитория, свободный график. Начните свой бизнес здесь!