x-uni.com
регистрация / вход
сейчас на линии 129 чел.
x-uni.com
x-uni.com
 
Математика
Биология
Литература
Русский язык
ВИДЕО
Физика
Химия
История
Английский
 
ВИДЕО
 
 
регистрация / вход
сейчас на линии 129 чел.
Секреты гибкости - Полная амплитуда движений

Секреты гибкости - Полная амплитуда движений

Название: Секреты гибкости - Полная амплитуда движений.

    В книгу включен комплекс физических упражнений для развития гибкости тела. Кроме упражнений в книге приведен список продуктов, богатых кальцием и железом - двумя жизненно важными веществами, укрепляющими костно - мышечную систему. Рецепты блюд добавляют рекомендации специалистов.

    Физическое здоровье - более емкое понятие, чем просто выносливость или мускульная сила. Оно определяется многими взаимосвязанными факторами, каждый из которых по-своему очень важен. Одним из таких факторов является гибкость. Тренинг гибкости в последние годы все в большей степени осознается как важнейшая предпосылка для увеличения мускульной силы, гармонизации телосложения, улучшения координации движений и предупреждения травм.
Что такое гибкость?
Гибкость человека определяется диапазоном подвижности его суставов. Этот диапазон зависит от строения самого сустава и от направления, в котором он сгибается. Суставы шаровидного типа, в частности, плечевой и тазобедренный, обладают большей подвижностью по сравнению с цилиндрическими суставами коленей и локтей, эллипсовидными суставами запястий, вращательными суставами позвоночного столба или плоскими суставами между костями плюсны ваших ног.

СОДЕРЖАНИЕ
Глава 1
ГИБКОСТЬ 7

Почему она вам необходима, что ее ограничивает, как ее улучшить, четыре типа растягивающих упражнений, растягивательный рефлекс, какие мышцы надо растягивать, проверка вашей гибкости, разработка собственной программы растягивания, каких растягивающих упражнений следует избегать
Глава 2
СТАТИЧЕСКОЕ РАСТЯГИВАНИЕ 27

Медленное растягивание от головы до кончиков пальцев, создание рычажной системы для повышения глубины растягивания, вытягивание тела, растягивание для улучшения осанки и уменьшения болей в спине
Глава 3
РАСТЯГИВАНИЕ С ПАРТНЕРОМ 55

"Сокращение-расслабление": новейшая и наиболее эффективная техника растягивания, когда и зачем необходимо выполнять растягивающие упражнения с помощью партнера, советы вашему партнеру, специальные упражнения для спины и шеи
Глава 4
РАСТЯГИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ СПОРТА 77

Каким образом растягивание может улучшить спортивные результаты и уменьшить вероятность травм, почему укорачивание мышц может приводить к их переутомлению, комплексы упражнений для восьми наиболее популярных "развлекательных" видов спорта, растягивающие упражнения для кисти
Глава 5
ДИНАМИЧЕСКОЕ ДВИЖЕНИЕ 95

Трехмерное растягивание, стабилизирующие мышцы тела, как развивать чувство равновесия и концентрировать свою энергию, цепочки поступательных движений
Глава 6
КАЛЬЦИЙ И ЖЕЛЕЗО 123

Два жизненно важных минеральных вещества: лучшие овощные и нежирные молочные источники кальция, укрепляющего кости, потребление железа для борьбы с усталостью, рецепты вкусных быстроприготавливаемых блюд
Предметный указатель 142

Скачать бесплатно на сайте fileskachat.com

Предложения интернет-магазинов

Возрастная биомеханика основных видов движений

Автор(ы): Баранцев Сергей Анатольевич   Издательство: Советский спорт, 2014 г.

Цена: 1355 руб.   Купить

В книге представлены данные о возрастных и половых закономерностях формирования кинематической структуры циклических (часть 1), ациклических (часть 2) и переместительных (часть 3) движений школьников 6-17 лет. Представлена новая технология разработки методик, учитывающих особенности кинематической структуры движений. В приложениях приведены методики обучения бегу на скорость, прыжкам в длину с разбега и метанию малого мяча учащихся 1-10-х классов общеобразовательной школы. Для преподавателей физической культуры общеобразовательных школ, преподавателей институтов и колледжей физической культуры, научных работников и специалистов в области физической культуры и спорта.


Русские народные сказки. Полная библиотека внеклассного чтения. Начальная школа 1-4 класс

  Издательство: Стрекоза, 2014 г.  Серия: Полная Библиотека внеклассного чтения

Цена: 350 руб.   Купить

В сборник вошли рекомендованные для чтения в начальной школе русские народные сказки: - о животных - волшебные - бытовые Составители Т.Давыдова, Е.Позина.


Мысли и афоризмы о фортепианном искусстве

  Издательство: Классика XXI, 2015 г.  Серия: Секреты фортепианного мастерства

Цена: 234 руб.   Купить

В настоящем издании собраны воедино мысли и афоризмы крупнейших пианистов-педагогов ХХ века - Ф. Бузони, М. Лонг, С. Рахманинова, В. Гизекинга, Н. Метнера, И. Левина, Г. Нейгауза, Н. Перельмана, Э. Гилельса, Э. Петри, А. Рубинштейна, В. Ландовской и многих других. Их профессиональные секреты по всем проблемам исполнительства - подлинная школа фортепианного мастерства не только для начинающих музыкантов, но и опытных мастеров. Для педагогов и студентов средних и высших учебных заведений, концертирующих исполнителей и широкого круга любителей музыкального искусства. Составитель: Енукидзе Н., Есаков В.


Физическая культура. Учебник для 1-4 классов. ФГОС

Автор(ы): Шаулин Валентин Николаевич, Комаров Аркадий Викторович, Назарова Ирина Геннадьевна, Шустиков Геннадий Сергеевич   Издательство: Дом Федорова, 2012 г.

Цена: 512 руб.   Купить

В учебнике, адресованном младшим школьникам, даются начальные знания по физической культуре, здоровому образу жизни. Раздел 1 учебника ориентирован на первоклассников, которые еще только учатся читать, поэтому текст заданий читают учитель или родители. Иллюстративный материал, предназначенный для рассматривания и обсуждения со взрослыми, познакомит ребят с основными понятиями физической культуры и спорта. Следующие разделы предназначены для учеников 2-4 классов. Здесь приведены комплексы различных физических упражнений для развития быстроты, гибкости и координации движений, улучшения осанки, советы по проведению подвижных игр, задания для самостоятельной оценки физической подготовленности. Ученики знакомятся с базовыми видами спорта: легкой атлетикой, лыжными гонками, плаванием, гимнастикой. В заключение даны рекомендации для взрослых, как помочь ребенку работать с учебником. Рекомендовано Министерством образования и науки Российской Федерации 2-е издание, исправленное.

ПЕДСОВЕТ / ФОРУМ

Новости образования

Новости науки

флаг италииX-UNI рекомендует репетитора итальянского языка: yuliyavenezia (Скайп).

Репетитор по Скайпу без посредников

Неограниченная аудитория, свободный график. Начните свой бизнес здесь!