x-uni.com
регистрация / вход
сейчас на линии 215 чел.
x-uni.com
x-uni.com
 
Математика
Биология
Литература
Русский язык
ВИДЕО
Физика
Химия
История
Английский
 
ВИДЕО
 
 
регистрация / вход
сейчас на линии 215 чел.
Физиология спорта и двигательной активности, Уилмор Д.Х., Костилл Д.Л., 1997

Физиология спорта и двигательной активности, Уилмор Д.Х., Костилл Д.Л., 1997

Физиология спорта и двигательной активности, Уилмор Д.Х., Костилл Д.Л., 1997.

  В книге Дж. Уилмора и Д.Костилла хорошо учтено то, что в последние годы многие наиболее интересные и важные результаты исследований в области спортивной физиологии, необходимые как для спорта высших достижений, так и для массово-оздоровительного спорта, получены учеными разных стран "на стыке" физиологии со смежными дисциплинами — морфологией, биохимией, биомеханикой, спортивной медициной, обшей теорией физического воспитания и спортивной тренировки и др.
В учебнике достаточно полно и последовательно, ясно и понятно, хорошим литературным языком изложены программные (и сверхпрограммные) материалы, необходимые студентам — будущим специалистам в области физической культуры и спорта, в том числе и студентам — будущим специалистам в области физической реабилитации.

СУЩНОСТЬ ФИЗИОЛОГИИ УПРАЖНЕНИЙ И СПОРТА.
В основе физиологии упражнений и спорта лежат анатомия и физиология. Анатомия изучает структуру и форму, или морфологию, организма. Она дает представление о строении различных частей тела и их взаимодействии. Физиология изучает функции организма: как работают системы органов, тканей, клеток, а также как интегрируются их функции с тем, чтобы регулировать среду организма. Поскольку физиология характеризует функции структур, нецелесообразно начинать ее изучение, не имея представления об анатомии.

Физиология упражнений изучает изменения структур и функций организма под воздействием срочных и долговременных физических нагрузок. Спортивная физиология применяет концепции физиологии упражнений в процессе подготовки спортсменов, а также для улучшения их спортивной деятельности. Таким образом, спортивная физиология является производной физиологии упражнений.

ОГЛАВЛЕНИЕ
Предисловие 5
Глава 1. Введение в физиологию упражнений и спорта 7
Сущность физиологии упражнений и спорта 7
Исторический аспект 8
Срочные физиологические реакции на физическую нагрузку. 10
Долговременная физиологическая адаптация к тренировочным нагрузкам 15
Методология исследований 18
Часть I Сущность движения
Глава 2. Мышечный контроль движения 25
Структура и функция скелетной мышцы 25
Скелетная мышца и физическая нагрузка 32
Глава 3. Роль нервной системы в регуляции движений 42
Структура и функции нервной системы 42
Центральная нервная система 48
Периферическая нервная система (ПНС) 50
Сенсорно-двигательная интеграция 53
Двигательная реакция 58
Глава 4. Нервно-мышечная адаптация к силовой подготовке 61
Терминология 61
Увеличение силы вследствие силовой тренировки 63
Болезненные ощущения в области мышц 71
Планирование программ силовой подготовки 74
Анализ значения силовой подготовки 78
Часть II Энергия, необходимая для выполнения движения
Глава 5. Основные энергетические системы 85
Энергия для клеточной деятельности 85
Биоэнергетика: образование АТФ 88
Определение расхода энергии при физических нагрузках 94
Энергетические затраты в покое и при физических нагрузках 100
Причины возникновения утомления 105
Глава 6. Гормональная регуляция мышечной деятельности 112
Природа гормонов 113
Железы внутренней секреции и их гормоны 116
Реакции эндокринной системы на физические нагрузки 123
Влияние гормонов на обмен веществ и энергообеспечение 123
Влияние гормонов на баланс жидкости и электролитов во время физической нагрузки 127
Глава 7. Адаптация обмена веществ к мышечной деятельности 132
Адаптация к аэробным тренировочным нагрузкам 132
Тренировка аэробной системы 137
Адаптационные реакции, обусловленные анаэробными тренировочными нагрузками 140
Контроль изменений вследствие тренировочного процесса 143
Часть III Кардиореспираторная система и мышечная деятельность
Глава 8. Сердечно-сосудистая система при мышечной деятельности 149
Структура и функция сердечнососудистой системы 149
Реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку. 161
Глава 9. Регуляция дыхания при выполнении физической нагрузки 174
Легочная вентиляция 174
Диффузионная способность легких 176
Транспорт кислорода и диоксида углерода 180
Газообмен в мышцах 183
Регуляция легочной вентиляции 184
Вентиляция и обмен энергии 188
Ограничения мышечной деятельности со стороны респираторной системы 190
Респираторная регуляция кислотно-щелочного равновесия 191
Глава 10. Адаптация сердечно-сосудистой системы к мышечной деятельности 195
Выносливость 196
Оценка выносливости 196
Адаптационные реакции сердечно-сосудистой системы на тренировочные нагрузки 197
Адаптационные реакции дыхательной системы на тренировочные воздействия 206
Адаптации обмена веществ 207
Долговременное увеличение выносливости 209
Факторы, влияющие на адаптацию к аэробной тренировке. 211
Кардиореспираторная выносливость и мышечная деятельность. 215
Часть IV Влияние факторов окружающей среды на мышечную деятельность
Глава 11. Терморегуляция и мышечная деятельность 221
Механизмы, регулирующие температуру тела 221
Физиологические реакции на выполнение физических упражнений в условиях повышенной температуры окружающей среды 227
Факторы риска при выполнении физических упражнений в условиях высокой температуры окружающей среды 230
Акклиматизация к выполнению физических упражнений в условиях повышенной температуры окружающей среды 233
Выполнение мышечной деятельности в условиях пониженной температуры окружающей среды 236
Физиологические реакции на выполнение физических упражнений в условиях низкой температуры окружающей среды 238
Факторы риска при выполнении физических упражнений в условиях низкой температуры окружающей среды 240
Акклиматизация к холоду. 241
Глава 12. Мышечная деятельность в условиях пониженного и повышенного атмосферного давления, а также относительной невесомости 244
Условия пониженного атмосферного давления: мышечная деятельность в условиях высокогорья 245
Условия повышенного атмосферного давления: выполнение физических нагрузок под водой
Условия невесомости: физические нагрузки в космическом пространстве. 262
Часть V Оптимизация спортивной деятельности
Глава 13. Объем тренировочных нагрузок 273
Чрезмерные тренировочные нагрузки 274
Перетренированность 277
Сокращение интенсивности тренировки для достижения пика мышечной деятельности 282
Детренированность 283
Возобновление после периода бездеятельности (ретренировка) 288
Глава 14. Средства, способствующие повышению работоспособности, и мышечная деятельность 292
Поиски средств, способствующих повышению работоспособности 293
Фармакологические средства 295
Гормональные средства 305
Физиологические средства 310
Глава 15. Питание и пищевая эргогеника 321
Шесть классов питательных веществ 322
Баланс воды и электролитов 334
Рацион питания спортсмена 340
Функция желудочно-кишечного тракта во время физической нагрузки 343
Изготовление спортивных напитков 345
Глава 16. Оптимальная масса тела для занятий спортом 351
Телосложение, размеры и состав тела 351
Определение состава тела 352
Состав тела и спортивная деятельность 357
Стандартные нормы массы тела 358
Достижение оптимальной массы тела 363
Часть VI Занятия спортом и мышечной деятельностью особых категорий населения
Глава 17. Развитие и-молодой спортсмен 369
Рост и развитие тканей 369
Мышечная деятельность молодых спортсменов 374
Физическая подготовка молодого спортсмена 382
Глава 18. Процесс старения и пожилой спортсмен 388
Спортивная деятельность 389
Изменение кардиореспираторной выносливости в процессе старения 390
Изменение силовых качеств с возрастом 396
Состав тела и процесс старения 399
Тренируемость пожилого спортсмена 400
Глава 19. Половые различия и женщина-спортсменка. 405
Размеры и состав тела 405
Физиологические реакции на кратковременную физическую нагрузку. 408
Физиологическая адаптация к спортивной тренировке. 411
Способности к занятиям спортом 414
Специфические вопросы 415
Часть VII Двигательнаяактивность как средство укрепления здоровья и повышения уровня физической подготовленности
Глава 20. Сердечно-сосудистые заболевания и двигательная активность 431
Виды сердечно-сосудистых заболеваний 432
Понимание процесса развития заболевания 436
Оценка индивидуального риска 438
Двигательная активность как средство профилактики 442
Глава 21. Ожирение, диабет и двигательная активность. 450
Ожирение. 450
Диабет 464
Глава 22. Выбор физических упражнений для укрепления здоровья и повышения уровня физической подготовленности 470
Медицинское разрешение 470
Выбор физических нагрузок 474
Контроль интенсивности физической нагрузки 477
Программа физических занятий 480
Мышечная деятельность и реабилитация больных людей 484
Словарь ключевых понятий 486.

Скачать бесплатно на сайте fileskachat.com
Скачать бесплатно на сайте yadi.sk

Предложения интернет-магазинов

Физическая культура. 2-4 классы. Уроки двигательной активности. ФГОС

Автор(ы): Елизарова Елена Михайловна   Издательство: Учитель, 2014 г.  Серия: В помощь преподавателю начальной школы

Цена: 93 руб.   Купить

Одной из важнейших задач современной школы является создание условий для реализации физкультурно-оздоровительной активности учащихся. Введение третьего часа физкультуры нуждается в методическом обеспечении, которое позволит спланировать и организовать образовательный процесс в соответствии с требованиями ФГОС НОО. Предлагаемый в пособии учебный практикум содержит тематическое планирование, включающее систему уроков, виды деятельности, материалы к урокам, которые помогут обеспечить необходимый объем двигательной активности младших школьников, приобщить к национальным спортивным, подвижным, командным играм и эстафетам. Предназначено учителям физической культуры, педагогам дополнительного образования, может быть полезно учителям начальных классов, воспитателям групп продленного дня.


Практикум для увеличения двигательной активности учащихся в режиме группы продленного дня. ФГОС

Автор(ы): Манаев Анатолий Анатольевич   Издательство: Учитель, 2015 г.  Серия: Внеурочная деятельность

Цена: 73 руб.   Купить

В реализации спортивно-оздоровительного направления внеурочной деятельности большое значение имеют различные виды физических упражнений в режиме группы продленного дня, способствующие увеличению двигательной активности учащихся. В пособии представлена система физкультурно-оздоровительной работы в группах продленного дня начальной школы, включающая прогулку после окончания учебных занятий, гимнастику до занятий, физкультминутки во время самоподготовки, двигательную деятельность на занятиях по интересам, спортивные часы, подвижные игры на пришкольном участке. Предложенные мероприятия проводятся в игровой форме, на фоне положительного эмоционального отношения обучающихся к деятельности и предполагают овладение умениями и приемами специальной физической подготовки с учетом требований ФГОС НОО. Предназначено учителям физической культуры, учителям начальной школы, классным руководителям, воспитателям группы продленного дня; полезно студентам педагогических учебных заведений, родителям.


Система физического воспитания в образовательных учреждениях. Методические рекомендации

Автор(ы): Копылов Юрий Анатольевич, Полянская Нина Васильевна   Издательство: Арсенал образования, 2011 г.

Цена: 177 руб.   Купить

Пособие подготовлено с учетом требований новых государственных образовательных стандартов к организации физического воспитания в школе. Согласно требованиям к проведению занятий по физической культуре и организации двигательной активности учащихся все дети, посещающие школу, должны заниматься физическими упражнениями в соответствии с индивидуальными физическими возможностями и состоянием здоровья. В учебно-воспитательном процессе необходимо чередование умственной и двигательной деятельности в течение учебного дня. Пособие составлено в помощь администрации, классным руководителям и педагогам для организации здоровьесберегающей среды в общеобразовательной школе. Авторы подобрали групповые комплексы гимнастики до начала занятий, разработали примерное наполнение физкультурных минуток на общеобразовательных уроках, подвижных перемен, релаксационных пауз и "Часов здоровья" для проведения занятий в соответствии с возрастными показателями и индивидуальными отклонениями в состоянии здоровья учащихся.


Подвижные игры и физминутки в начальной школе. Методическое пособие

Автор(ы): Степанова Ольга Алексеевна   Издательство: Баласс, 2012 г.  Серия: Образовательная система "Школа 2100"

Цена: 270 руб.   Купить

В пособии рассматриваются современные игровые оздоровительные технологии и научно-методические подходы, использование которых обеспечивает нормализацию двигательной активности учеников начальной школы средствами игры, излагаются принципы создания игровых программ оздоровительной и коррекционно-профилактической направленности, предлагается описание подвижных игр и материал для проведения физминуток. Адресуется книга учителям начальной школы, воспитателям групп продленного дня, педагогам дополнительного образования и организаторам летнего отдыха детей.

ПЕДСОВЕТ / ФОРУМ

Новости образования

Новости науки

флаг италииX-UNI рекомендует репетитора итальянского языка: yuliyavenezia (Скайп).

Репетитор по Скайпу без посредников

Неограниченная аудитория, свободный график. Начните свой бизнес здесь!