x-uni.com
регистрация / вход
сейчас на линии 52 чел.
x-uni.com
x-uni.com
 
Математика
Биология
Литература
Русский язык
ВИДЕО
Физика
Химия
История
Английский
 
ВИДЕО
 
 
регистрация / вход
сейчас на линии 52 чел.
Секреты гибкости, Полная амплитуда движений, 1997

Секреты гибкости, Полная амплитуда движений, 1997

Секреты гибкости, Полная амплитуда движений, 1997.

 В книгу включен комплекс физических упражнений для развития гибкости тела. Кроме упражнений в книге приведен список продуктов, богатых кальцием и железом — двумя жизненно важными веществами, укрепляющими костно-мышечную систему.
Рецепты блюд дополняют рекомендации специалистов.

Существует ли простой способ определения гибкости?
Долгое время считалось, что гибкость является общей характеристикой человеческого тела: либо оно гибкое, либо нет. Однако, в настоящее время ученые уже знают, что относительная гибкость различных суставов тела может быть далеко неодинаковой. Исследования показывают, что существует не только большой разброс показателей гибкости у различных людей одного и того же пола и возраста, но и значительные отличия в эластичности разных мышечных групп, определяющей гибкость большинства суставов. В уже упоминавшемся выше исследовании трехсот девочек и девушек ни одна из них не имела всех показателей гибкости, больших или меньших их средних величин. У вас могут быть тугие полусухожильные мышцы бедер и эластичные мышцы плечевого пояса, или “закрепощенные” сгибатели бедра и хорошо “растянутые” мышцы туловища. Более того, у вас могут быть различия в эластичности одноименных мышц, расположенных на разных половинах вашего тела. Например, ваш правый квадрицепс может быть менее эластичным, чем левый.

Гибкость сустава также существенно зависит, от направления движения. Например, вы можете быть достаточно гибким, поворачивая руку в одном направлении, и тут же свою гибкость частично растерять, когда попытаетесь при помощи других мышц повернуть эту же руку в другом направлении. Кроме того, взаимосвязь одного сустава с другим может проявляться в изменении амплитуды движений либо в одном из них, либо в обоих. Например, если вы относитесь к среднестатистичекому большинству, то вы без особого труда сможете согнуть свои пальцы в кулак и подогнуть его близко к запястью. Но если вы сначала согнете запястье, то этим вы существенно уменьшите подвижность в суставах ваших пальцев, и вряд ли вам удастся плотно сжать их в кулак.

Скачать бесплатно на сайте fileskachat.com
Скачать бесплатно на сайте yadi.sk

Предложения интернет-магазинов

Возрастная биомеханика основных видов движений

Автор(ы): Баранцев Сергей Анатольевич   Издательство: Советский спорт, 2014 г.

Цена: 1355 руб.   Купить

В книге представлены данные о возрастных и половых закономерностях формирования кинематической структуры циклических (часть 1), ациклических (часть 2) и переместительных (часть 3) движений школьников 6-17 лет. Представлена новая технология разработки методик, учитывающих особенности кинематической структуры движений. В приложениях приведены методики обучения бегу на скорость, прыжкам в длину с разбега и метанию малого мяча учащихся 1-10-х классов общеобразовательной школы. Для преподавателей физической культуры общеобразовательных школ, преподавателей институтов и колледжей физической культуры, научных работников и специалистов в области физической культуры и спорта.


Русские народные сказки. Полная библиотека внеклассного чтения. Начальная школа 1-4 класс

  Издательство: Стрекоза, 2014 г.  Серия: Полная Библиотека внеклассного чтения

Цена: 350 руб.   Купить

В сборник вошли рекомендованные для чтения в начальной школе русские народные сказки: - о животных - волшебные - бытовые Составители Т.Давыдова, Е.Позина.


Мысли и афоризмы о фортепианном искусстве

  Издательство: Классика XXI, 2015 г.  Серия: Секреты фортепианного мастерства

Цена: 234 руб.   Купить

В настоящем издании собраны воедино мысли и афоризмы крупнейших пианистов-педагогов ХХ века - Ф. Бузони, М. Лонг, С. Рахманинова, В. Гизекинга, Н. Метнера, И. Левина, Г. Нейгауза, Н. Перельмана, Э. Гилельса, Э. Петри, А. Рубинштейна, В. Ландовской и многих других. Их профессиональные секреты по всем проблемам исполнительства - подлинная школа фортепианного мастерства не только для начинающих музыкантов, но и опытных мастеров. Для педагогов и студентов средних и высших учебных заведений, концертирующих исполнителей и широкого круга любителей музыкального искусства. Составитель: Енукидзе Н., Есаков В.


Физическая культура. Учебник для 1-4 классов. ФГОС

Автор(ы): Шаулин Валентин Николаевич, Комаров Аркадий Викторович, Назарова Ирина Геннадьевна, Шустиков Геннадий Сергеевич   Издательство: Дом Федорова, 2012 г.

Цена: 512 руб.   Купить

В учебнике, адресованном младшим школьникам, даются начальные знания по физической культуре, здоровому образу жизни. Раздел 1 учебника ориентирован на первоклассников, которые еще только учатся читать, поэтому текст заданий читают учитель или родители. Иллюстративный материал, предназначенный для рассматривания и обсуждения со взрослыми, познакомит ребят с основными понятиями физической культуры и спорта. Следующие разделы предназначены для учеников 2-4 классов. Здесь приведены комплексы различных физических упражнений для развития быстроты, гибкости и координации движений, улучшения осанки, советы по проведению подвижных игр, задания для самостоятельной оценки физической подготовленности. Ученики знакомятся с базовыми видами спорта: легкой атлетикой, лыжными гонками, плаванием, гимнастикой. В заключение даны рекомендации для взрослых, как помочь ребенку работать с учебником. Рекомендовано Министерством образования и науки Российской Федерации 2-е издание, исправленное.

ПЕДСОВЕТ / ФОРУМ

Новости образования

Новости науки

флаг италииX-UNI рекомендует репетитора итальянского языка: yuliyavenezia (Скайп).

Репетитор по Скайпу без посредников

Неограниченная аудитория, свободный график. Начните свой бизнес здесь!