x-uni.com
регистрация / вход
сейчас на линии 175 чел.
x-uni.com
x-uni.com
 
Математика
Биология
Литература
Русский язык
ВИДЕО
Физика
Химия
История
Английский
 
ВИДЕО
 
 
регистрация / вход
сейчас на линии 175 чел.
Бодибилдинг для начинающих.

Оскар Хейденштам.

Бодибилдинг для начинающих.

ПРЕДИСЛОВИЕ 5
ЧАСТЬ I
ГЛАВА 1. ЗАЧЕМ НУЖНЫ УПРАЖНЕНИЯ 9
ГЛАВА 2. КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ОЖИДАТЬ 12
ГЛАВА 3. НЕОБХОДИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ 16
ГЛАВА 4. КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ 20
ГЛАВА 5. КАК ПОХУДЕТЬ — ЛЕГКИЙ СПОСОБ 25
ГЛАВА 6. КАК НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ 31
ГЛАВА 7. ТАБЛИЦЫ ТРЕНИРОВКИ 37
ГЛАВА 8. ПОЛНЫЙ КУРС ВОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ 54
ГЛАВА 9. ПОЛНЫЙ КУРС УПРАЖНЕНИЙ С ЭСПАНДЕРОМ 66
ГЛАВА 10. ПОЛНЫЙ КУРС УПРАЖНЕНИЙ СО ШТАНГОЙ 82
ГЛАВА 11. ПОЛНЫЙ КУРС УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ 94
ЧАСТЬ II.
ГЛАВА 1. ВВЕДЕНИЕ 105
ГЛАВА 2. КАК ОЦЕНИВАТЬ СВОЕ РАЗВИТИЕ 108
ГЛАВА 3. МУСКУЛИСТЫЕ РУКИ 112
ГЛАВА 4. РЕЛЬЕФНАЯ ГРУДНАЯ КЛЕТКА 122
ГЛАВА 5. ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ 130
ГЛАВА 6. МОЩНЫЕ БЕДРА 140
ГЛАВА 7. ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ГОЛЕНИ 150
ГЛАВА 8. ПРЕВОСХОДНЫЙ БРЮШНОЙ ПРЕСС 157
ГЛАВА 9. СИЛЬНАЯ СПИНА 167
ГЛАВА 10. ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕСТОРОННЕГО РАЗВИТИЯ 177

Скачать бесплатно на сайте dwl.alleng.ru

Предложения интернет-магазинов

Первые шаги. Для фортепиано. Сборник для начинающих. В 3 частях. Часть 1. Упражнения, этюды, пьесы

  Издательство: Изд. Шабатура Д.М., 2011 г.

Цена: 443 руб.   Купить

Сборник для начинающих. Составитель: С. И. Голованова.


Первые шаги. Для фортепиано. Сборник для начинающих. В 3 частях. Часть 3. Хрестоматия

  Издательство: Изд. Шабатура Д.М., 2011 г.

Цена: 385 руб.   Купить

Сборник для начинающих. Составитель: С. И. Голованова.

ПЕДСОВЕТ / ФОРУМ

Новости образования

Новости науки

флаг италииX-UNI рекомендует репетитора итальянского языка: yuliyavenezia (Скайп).

Репетитор по Скайпу без посредников

Неограниченная аудитория, свободный график. Начните свой бизнес здесь!