x-uni.com
регистрация / вход
сейчас на линии 144 чел.
x-uni.com
x-uni.com
 
Математика
Биология
Литература
Русский язык
ВИДЕО
Физика
Химия
История
Английский
 
ВИДЕО
 
 
регистрация / вход
сейчас на линии 144 чел.
Энциклопедия физической подготовки.

Захаров Е.Н. и др.

Энциклопедия физической подготовки.

СОДЕРЖАНИЕ
ОТ АВТОРОВ 8
ГЛАВА 1. БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
1.1. Факторы физической работоспособности 10
1.1 Виды мышц 10
1.3. Строение мышечной ткани 11
1.4. Состав и структура скелетных мышц 13
1.5. Регуляция напряжения мышц 15
1.6. Внутримышечная координация 17
1.7. Мышечная механика 17
1.8. Межмышечная координация 19
1.9. Обмен веществ и энергии -основа жизнедеятельности живых организмов 20
1.10. Энергетика мышечной деятельности 22
1.11. Адаптация организма к физическим нагрузкам 28
ГЛАВА 2. ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ ЧЕЛОВЕКА
2.1. Скелет человека 30
2.2. Мышечная система человека 40
2.3. Телосложение человека 58
ГЛАВА 3. СИЛА И МЕТОДЫ ЕЕ РАЗВИТИЯ
3.1. Сила как физическое качество человека 61
3.2. Структура силовых способностей человека 63
3.3. Средства развития силы .63
3.4. Методы развития силовых способностей.. 65
3.5. Особенности организации силовых тренировок подростков, девушек, женщин и пожилых людей 73
3.6. Общие правила предупреждения травматизма при выполнении силовых упражнений 75
ГЛАВА 4. АТЛЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
4.1. Методические основы атлетической тренировки 76
4.2. Основные термины для обозначения движений 78
4.3. Тренировка мышц шеи 82
4.4. Тренировка мышц спины 85
4.5. Тренировка мышц груди 94
4.6. Тренировка мышц брюшного пресса 99
4.7. Тренировка мышц верхних конечностей 105
4.8. Тренировка мышц ног 122
ГЛАВА 5. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВКИ СИЛЫ В ПРОЦЕССЕ ПОДГОТОВКИ К НЕКОТОРЫМ ВИДАМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
5.1. Силовая тренировка во время самостоятельных занятий 130
5.1.1. Силовые упражнения на школьной спортивной
5.2. Комплексы и программы атлетической подготовки с отягощениями 146
5.3. Силовая подготовка к военно-профессиональной деятельности 175
5.4. Тренировка в гиревом спорте 177
5.5. Силовая подготовка к рукопашному бою 197
5.6. Проверка и оценка силовой подготовленности 214
ГЛАВА 6. РАЗВИТИЕ БЫСТРОТЫ
6.1. Характеристика быстроты и форм её проявления 218
6.2. Развитие быстроты двигательной реакции 218
6.3. Основы развития скоростных способностей- 221
6.4. Методика развития быстроты реакции и скорости движений 223
6.5. Проверка и оценка уровня развития быстроты и скоростно-силовой подготовленности 229
ГЛАВА 7. РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ
7.1. Выносливость, как физическое качество 232
7.2. Выносливость и возраст 233
7.3. Методы развития выносливости 234
7.4. Методика развития выносливости 242
7.5. Проверка и оценка уровня развития выносливости 257
ГЛАВА 8. РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ
8.1. Гибкость, как физическое качество 263
8.2. Методика развития гибкости 264
8.3. Методы развития гибкости 266
8.4. Оценка уровня развития гибкости 301
ГЛАВА 9. ОСНОВЫ ПОСТРОЕНИЯ ПРОЦЕССА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
9.1. Закономерности построения процесса физической подготовки 303
9.2. Построение тренировочного занятия 310
9.3. Варианты построения больших (годичных) циклов физической подготовки 314
9.4. Учет тренировочных нагрузок 317
9.5. Самоконтроль в процессе тренировки 318
ГЛАВА 10. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ НАПРЯЖЕННЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
10.1. Утомление и восстановление при мышечной деятельности 320
10.2. Педагогические средства восстановления 321
10.3. Психологические средства восстановления физической работоспособности 331
10.4. Рациональное питание как важный фактор восстановления работоспособности 335
10.5. Медико-биологические средства восстановления физической работоспособности 342
10.6. Комплексное применение средств восстановления работоспособности после физических нагрузок. 352
СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ 356
ЛИТЕРАТУРА.. 357

Скачать бесплатно на сайте rghost.ru

Предложения интернет-магазинов

Уроки физической культуры. Методические рекомендации. 8 - 9 классы. ФГОС

Автор(ы): Матвеев Анатолий Петрович   Издательство: Просвещение, 2014 г.  Серия: Физическое воспитание

Цена: 227 руб.   Купить

Данное пособие разработано в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования и примерной программой по физической культуре. Целью пособия является оказание информационной и методической по­мощи учителям физической культуры основной школы для облегчения подготовки к урокам, а также определения путей успешного решения задач обучения Пособие поможет учителям интересно и содержательно проводить уроки физической культуры.


Уроки физической культуры. 1-4 классы. Методические рекомендации. ФГОС

Автор(ы): Матвеев Анатолий Петрович   Издательство: Просвещение, 2014 г.  Серия: Физическое воспитание

Цена: 166 руб.   Купить

Данное пособие разработано в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования и примерной программой по физической культуре. Целью пособия является оказание информационной и методической помощи учителям физической культуры начальной школы для облегчения подготовки к урокам, а также определения путей успешного решения задач обучения. Пособие поможет учителям интересно и содержательно проводить уроки физической культуры с учащимися начальной школы. 2-е издание.


Педагогика физической культуры. Учебник

Автор(ы): Карпушин Борис Андреевич   Издательство: Советский спорт, 2013 г.

Цена: 1355 руб.   Купить

В учебнике содержится учебный материал, отвечающий по содержанию требованиям Федерального государственного образовательного стандарта третьего поколения по направлению подготовки 034300 (62) - Физическая культура. Рассматриваются специфические вопросы обучения и воспитания в условиях занятий физкультурой и спортом. Это новая ветвь только еще развивающейся педагогической науки, изучающей богатейшие возможности развития личности средствами физкультуры и спорта. Учебник предназначен для студентов вузов физической культуры и будет весьма полезен тренерам и учителям физкультуры, а также другим специалистам в области физической культуры.


Уроки физической культуры. Методические рекомендации. 5-7 класс. ФГОС

Автор(ы): Матвеев Анатолий Петрович   Издательство: Просвещение, 2014 г.  Серия: Физическое воспитание

Цена: 180 руб.   Купить

Данное пособие разработано в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования и пособием "Физическая культура. Рабочие программы. Предметная линия учебников А.П. Матвеева. 5-9 классы". Целью пособия является оказание информационной и методической помощи учителям физической культуры основной школы для облегчения подготовки к урокам, а также определения путей успешного решения задач обучения. Пособие поможет учителям интересно и содержательно проводить уроки физической культуры.

ПЕДСОВЕТ / ФОРУМ

Новости образования

Новости науки

флаг италииX-UNI рекомендует репетитора итальянского языка: yuliyavenezia (Скайп).

Репетитор по Скайпу без посредников

Неограниченная аудитория, свободный график. Начните свой бизнес здесь!