x-uni.com
регистрация / вход
сейчас на линии 225 чел.
x-uni.com
x-uni.com
 
Математика
Биология
Литература
Русский язык
ВИДЕО
Физика
Химия
История
Английский
 
ВИДЕО
 
 
регистрация / вход
сейчас на линии 225 чел.
Йога и здоровье. Практическое руководство.

Иванов Ю.М.

Йога и здоровье. Практическое руководство.

ПРЕДИСЛОВИЕ 3
ОТ АВТОРА 4
ВВЕДЕНИЕ 8
РАЗДЕЛ I. ЙОГА И МЕТОДЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ НАТУРОПАТИИ 11
Занятие 1
Что такое йога. Суть Хатха-йоги 12
Нижнее дыхание. Шавасана. Ваджрасана 14
Занятие 2
Сушумна Кари Шактивардхак. Бхуджангасана. Пальма. Ролик. Йога мудра. Созерцательная поза для выработки положительного настроя 16
Условия выполнения йоговского комплекса 19
Занятие 3
Упражнение для укрепления мышц живота. Полное йоговское дыхание. Основные правила выполнения йоговских упражнений дыхания. Очистительное дыхание 20
Суставная гимнастика 23
Правила выполнения йоговского комплекса 25
Занятие 4
Уддияна Бандха. Капалабхати. Симхасана 27
Сахар и его заменители. Использование цветочной пыльцы 29
Занятие 5
Тадасана. Випарита Карани. Бхастрика. Ха-дыхание стоя 31
Ограничения в питании. Салаты 34
Важность положительного настроя при выполнении йоговского комплекса 34
Занятие б
Ха-дыхание лежа. Поза свечи. Поза рыбы 35
Использование весенних трав в оздоровлении и питании. Хлеб 38
Занятие 7
Поза плуга. Сукх пурвак. Упражнение для укрепления нервной системы 40
Соль и ее заменители. Проросшая пшеница 41
Занятие 8
Падахастасана. Поза дерева. Пашимоттанасана. Поза героя 43
Питье воды 46
Занятие 9
Вакрасана. Задержка дыхания на вдохе. Возбуждение легочных клеток. Растягивание ребер. Расширение грудной клетки 48
Витамины в продуктах 50
Способы набора праны 50
Занятие 10
Поза змеи с поворотом головы. Поза кузнечика. Ардха Салабхасана 52
Составление рациона питания 54
Занятие 11
Уджайи. Поза бокового угла. Поза звезды 56
Виброгимнастика . 58
Принципы Ямы и Ниямы 58
Чакры 59
Занятие 12
Поза дельфина. Пачансансхансудхара. Тадаги мудра ... 60
Причины болезней. Стрессы 62
Занятие 13
Упражнение для боковых мышц живота. Маха мудра. 64
Упор, присев на левой (правой) ноге. Отжим от пола ... 65
Система оздоровления должна быть комплексной ... 65
Занятие 14
Зигзаг. Змея на прямых руках. Поза кошки 68
Гигиена носа, рта, желудка, пищеварительного тракта . . 70
Занятие 15
Хачиасана. Ардха Падмасана 71
Голодание 72
Занятие 16
Вариант Капалабхати. Акпалабхати. Поза перевернутого бокового угла 74
Правильное сочетание продуктов 75
Занятие 17
Супта Ваджрасана. Пхеданапранаяма. Триконасана .... 78
Приготовление пищи 80
Занятие 18
Вариант позы треугольника (с поворотом). Пранаяма №2. Пранаяма №3 82
Сырые соки 83
Занятие 19
Пранаяма №1. Пранаяма N9 5. Пранаяма №6 86
Оздоровление сырыми соками 87
Занятие 20
Ардха Матсиендрасана. Пранаяма № 7. Вариант Сукхпурвак (с воздействием на каналы Ида и Пингало) .... 91
Использование сыроедения при оздоровлении 93
Занятие 21
Ритмическое дыхание. Уддияна Бандха Крийя. Дханура-сана 95
Продукты, используемые при сыроедении (и при обычном питании) 98
Занятие 22
Поза павлина. Упражнение для развития голоса. Ардха Устрасана 100
Очищение суставов и сосудов 102
Занятие 23
Сиршасана. Возбуждение кровообращения. Поглощение праны 104
Использование мумие при расстройствах здоровья ... 105
Занятие 24
Наули. Заряжение энергией. Вариант Сиршасаны .... 109
Самомассаж 110
Занятие 25
Возбуждение мозговой деятельности. Обезболивающее дыхание. Вирабхадрасана 112
Применение талой и безгазовой воды 114
Занятие 26
Сурья Намаскар 116
Использование живой и мертвой воды 117
Занятие 27
Карна Шактивардхака. Падмасана. Агнейи мудра . 119
Метод оздоровления «Сосание растительного масла» 120
Занятие 28
Великое психическое дыхание йогов. Ардха Чандрасана. Каки мудра 122
Оздоровление лимонным соком 123
Занятие 29
Поза орла. Нади Содхана. Прасарита Падоттанасана. Чакрасана 126
Уринотерапия 128
Занятие 30
Упражнения для развития вестибулярного аппарата и укрепления мышц шеи. Поза кушетки. Сукхасана .... 129
Электротерапия 131
Занятие 31
Поза кролика. Сидхасана. Маласана 133
Использование майского меда 135
Занятие 32
Поза лодки. Оборотная поза лодки. Сетхабандхасана 136
Настой валерьянки 138
Использование упражнений Хатха-йоги при различных расстройствах здоровья 140

Скачать бесплатно на сайте dwl.alleng.ru

Предложения интернет-магазинов

400 тем английского языка

  Издательство: Удача, 2010 г.

Цена: 144 руб.   Купить

Настоящее пособие представляет собой практическое руководство по подготовке к сдаче вступительного экзамена по английскому языку. Предназначено для широкого круга лиц, осуществляющих подготовку с помощью преподавателя или самостоятельно, а также для учителей школ и преподавателей подготовительных отделений вузов. Составитель Куриленко Юлия Витальевна.


Гитара. Аккорды, схемы, обозначения. Практическое руководство

  Издательство: Пара Ла Оро, 2015 г.

Цена: 309 руб.   Купить

Данное пособие знакомит с наиболее популярными аккордами, представленными на 576 диаграммах и 192 фотографиях. В ней описаны способы точной и быстрой настройки инструмента, проверки и коррекции строя при помощи флажолетов. Иллюстративный материал дает возможность освоить игру на гитаре самым различным категориям ее поклонников.


Английский язык. Книга для учителя к учебнику английского языка Милли для 3 класса. ФГОС

Автор(ы): Азарова С. И., Ермолаева Е. В., Дружинина Э. Н.   Издательство: Титул, 2014 г.  Серия: Английский язык

Цена: 516 руб.   Купить

Книга для чтения представляет собой не только практическое, но и концептуальное руководство для учителей, являющееся эффективным средством повышения квалификации и профессиональной компетенции в области раннего обучения. В конце книги для учителя приводится двуязычный глоссарий современных методических терминов.


Биология. Человек и его здоровье. 8 класс. Рабочая тетрадь. В 2 частях: учебное пособие. ФГОС

Автор(ы): Андреева Наталья Дмитриевна, Бодрова Наталья Федоровна   Издательство: Мнемозина, 2013 г.  Серия: Биология

Цена: 249 руб.   Купить

Рабочая тетрадь предназначена для самостоятельной работы по изучению раздела "Человек и его здоровье" в классе и дома. В неё включены задания, отвечающие содержанию учебника Н. Д. Андреевой "Биология. Человек и его здоровье. 8 класс".

ПЕДСОВЕТ / ФОРУМ

Новости образования

Новости науки

флаг италииX-UNI рекомендует репетитора итальянского языка: yuliyavenezia (Скайп).

Репетитор по Скайпу без посредников

Неограниченная аудитория, свободный график. Начните свой бизнес здесь!