x-uni.com
регистрация / вход
сейчас на линии 243 чел.
x-uni.com
x-uni.com
 
Математика
Биология
Литература
Русский язык
ВИДЕО
Физика
Химия
История
Английский
 
ВИДЕО
 
 
регистрация / вход
сейчас на линии 243 чел.
Новая книга по йоге. Поэтапное руководство.

Лайделл Л, Рабинович Н, Рабинович Г.

Новая книга по йоге. Поэтапное руководство.

Предисловие 7
ВВЕДЕНИЕ В ЙОГУ 8
РАССЛАБЛЕНИЕ 21
Мертвая поза 22
Завершающее расслабление 24
ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС 27
Последовательность асан 28
Начало комплекса. Удобная поза. Упражнения для шеи
и плеч. Упражнения для глаз 30
Здравствуй, солнце! 32
Позы с поднятыми ногами 34
Стойка на голове 36
Стойка на плечах (поза свечи) 38
Поза плуга 40
Поза мостика 42
Поза рыбы 44
Наклон вперед 46
Поза змеи, или кобры 48
Поза кузнечика 50
Поза лука 52
Полуповорот позвоночника 54
Поза ворона 56
Поза для рук и ног 58
Поза треугольника 60
Таблица для занятий основным комплексом 62
ДЫХАНИЕ 65
Прана и тонкое тело 66
Основные дыхательные упражнения. Капалабхати. Анулома-вилома. Брахмари. Ситкари. Ситхали 68
Сложные дыхательные упражнения. Три бандхи. Уджайи. Саману. Сурья бхеда. Бхастрика 71
ДИЕТА 75
Три гуны 76
Натуральные продукты 78
Изменение вашей диеты 80
Голодание 82
МЕДИТАЦИЯ 85
Овладение сознанием 86
Принципы медитации 88
Начало медитации 89
Тратака 91
Ом 93
Мантры 94
АСАНЫ И ИХ ВАРИАНТЫ 97
Цикл стоек на голове. Варианты упражнений с поднятыми ногами. Варианты упражнений для ног. Поза скорпиона. Варианты упражнений для рук. Стойка на голове «лотос». Стойка на голове с поднятием одной ноги 98
Цикл стоек на плечах. Варианты упражнений с использованием рук. Варианты упражнений с использованием ног. Варианты позы плуга. Варианты позы мостика. Варианты позы рыбы 106
Цикл упражнений с наклоном вперед. Варианты упражнений с наклоном вперед. Поза для головы и колен. Боковые шпагаты с поворотом. Растяжение рук и ног. Поза наклонившегося самолета ... 112
Цикл упражнений с наклоном назад. Варианты позы змеи. Варианты позы кузнечика. Захват руками при наклоне назад. Варианты позы лука. Поза колеса. Поза на коленях. Поза воина. Поза колеса на коленях. Поза алмаза. Поза полумесяца. Поза голубя 120
Цикл упражнений, выполняемых сидя. Поворот позвоночника. Поза лотоса. Варианты позы лотоса. Поза стреляющего лука. Поза «ноги за головой». Шпагаты 130
Цикл упражнений на равновесие. Поза павлина. Стойка на руках. Варианты позы ворона. Поза орла. Поза дерева. Вертикальный шпагат. Поза льва. Поза бога Натараджи. Позы из положения стоя. Поза для головы и ступней. Варианты позы треугольника 140
Циклы асан 150
Крии 152
ЦИКЛ ЖИЗНИ 155
Материнство. Практические вопросы 156
Специальные асаны для беременных. Измененная стойка на плечах. Измененная поза плуга. Растяжения у стены. Поднятие таза. Измененная поза змеи. Поза кошечки. Перинеальные упражнения. Сидение на корточках. Расслабление 163
Детство 169
Пожилой возраст. Разминка. Измененные асаны 171
ЙОГА И ЗДОРОВЬЕ 177
Строение тела. Мышцы. Скелет. Межпозвоночные диски. Движения позвоночника 178
Питательные циклы. Пищеварение. Дыхание. Кровообращение 183
Жизненно необходимое равновесие. Железы. Нервы 186
Словарь санскритских терминов 189

Скачать бесплатно на сайте yadi.sk

Предложения интернет-магазинов

Финансово-хозяйственная деятельность школы в документах: практическое руководство

Автор(ы): Галкина Татьяна Ивановна   Издательство: Феникс, 2010 г.  Серия: Библиотека директора и завуча школы

Цена: 69 руб.   Купить

Книга знакомит руководителей образовательных учреждений с особенностями функционирования современной школы в условиях перехода на подушевое финансирование. В ней дан анализ финансово-хозяйственной деятельности школы, приведены комментарии и пояснения к новым документам по управлению хозяйственной деятельностью, формированию внебюджетных источников финансирования, контролю финансовой деятельности, видам платных образовательных услуг. В книге представлена новая документация по бюджетному учету и отчетности образовательного учреждения, затронуты вопросы новой оплаты труда работников образования, даны разъяснения по отдельным вопросам оплаты труда. Книга поможет руководителю школы, главному бухгалтеру в грамотном ведении современного документооборота. В ней даны образцы распорядительных и аналитических документов по ведению учетной политики в школе. Книга адресована руководителям образовательных учреждений, главным бухгалтерам школ, лицеев, гимназий.


Перкинс Школа: руководство по обучению детей с нарушениями зрения. Часть 1. Методические основы

Автор(ы): Хайдт Кэти   Издательство: Теревинф, 2011 г.

Цена: 285 руб.   Купить

Издание знакомит с наиболее актуальными подходами к построению учебного плана Перкинс Школы - первого образовательного учреждения для слепых в США, открытого в 1832 году при значительном содействии мецената Томаса Перкинса. Руководство разделено на три части. В первой части изложены методические основы обучения и отдельные приемы преподавания основных дисциплин в начальной школе, во второй - подробно описаны особенности сенсорной сферы и развития остаточного зрения, а также специфика обучения основам ориентировки и мобильности детей с нарушенным зрением, третья часть посвящена подготовке к самостоятельной жизни. Руководство содержит практические рекомендации по проведению учебных занятий. Книга адресована педагогам специалистам, а также родителям детей с нарушениями зрения и множественными нарушениями развития.


Контурные карты "Новая история"

  Издательство: Новое поколение, 2014 г.

Цена: 22 руб.   Купить

Комплект контурных карт по предмету "Новая история".


Разработка проектов перспективного развития школ на основе инициативе "Наша новая школа"

Автор(ы): Моисеев А. М., Жукова О. В., Сергеева Т. Ф., Солдатов В. Ф.   Издательство: Педагогическое общество России, 2012 г.  Серия: Образование XXI века

Цена: 367 руб.   Купить

Пособие содержит опирающиеся на научные исследования и анализ лучшего опыта школ конкретные советы и предложения по формату, составу, структуре, порядку, этапам разработки и содержательному наполнению проектов перспективного развития школ на основе инициативы "Наша новая школа". Методическое пособие адресовано директорам школ и их заместителям, руководителям и специалистам муниципальных органов управления образованием и органам государственно-общественного управления общеобразовательных учреждений, разрабатывающих и реализующих проекты перспективного развития школ на основе инициативы "Наша новая школа".

ПЕДСОВЕТ / ФОРУМ

Новости образования

Новости науки

флаг италииX-UNI рекомендует репетитора итальянского языка: yuliyavenezia (Скайп).

Репетитор по Скайпу без посредников

Неограниченная аудитория, свободный график. Начните свой бизнес здесь!