x-uni.com
регистрация / вход
сейчас на линии 132 чел.
x-uni.com
x-uni.com
 
Математика
Биология
Литература
Русский язык
ВИДЕО
Физика
Химия
История
Английский
 
ВИДЕО
 
 
регистрация / вход
сейчас на линии 132 чел.
Простая йога для позвоночника и суставов.

Липень А.А.

Простая йога для позвоночника и суставов.

От Ракеша Шаха, учителя йоги из Англии 6
От занимающихся 7
Благодарности 12
Об участниках проекта 15
Глава первая. Что такое йога и как она возникла 19
Происхождение йоги 22
Направления йоги 25
Бхакти-йога 26
Карма-йога 26
Гьяна-йога 27
Раджа-йога, или Аштанга-йога 28
Хатха-йога 29
Польза йоги при современном образе жизни 30
Глава вторая. Позвоночник и суставы 34
Йога-терапия позвоночника 34
Практика: программа вытягивания позвоночника 39
Йога и суставы 44
Практика: суставная гимнастика йоги 49
Глава третья. О питании. Аюрведа 58
Что такое аюрведа 58
Доши 59
Как и что мы едим 61
Глава четвертая. Дисциплина йоги (на основе «Йоги-сугры» Патанджали) 65
Свобода и дисциплина 66
Дисциплина 67
Глава пятая. Изучаем асаны 71
Асана и пранаяма 71
Связь «дыхание — ум — эмоции — тело» 72
Основные рекомендации и правила для занятий йогой 74
Практика: учимся правильно дышать 77
Разные способы дыхания 77
Положения для дыхательных упражнений, медитаций и расслабления 79
Три типа дыхания 82
Полное йоговское дыхание 85
Практика: разминочный комплекс перед основной практикой асан 85
Начните утро с улыбки 86
Активная разминка 87
Описание разминочного комплекса 88
Практика: разбираем комплекс «Приветствие солнца» 102
Три способа выполнения 102
Основные положения 104
Практика: комплекс асан для позвоночника и суставов 113
Глава шестая. Отдых и медитация 161
Практика: расслабление (йога-нидра) и медитации 161
Расслабление в позе «Шавасана» — «Мистический сон Вишну», или «Йога-нидра» 162
Медитация 164
Глава седьмая. Целостный комплекс 167
Описание комплекса 167
Составляем и выполняем целостный комплекс 168
Заключение 172
Приложение 1. Международный фонд «Искусство Жизни» и МОО «Всестороннее развитие», программа «Искусство Жизни» 174
Приложение 2. Контакты 178
Приложение 3. Курс «Искусство Жизни» (часть 1) 182
Приложение 4. Реабилитационные возможности программы «Искусство жизни» для восстановления мобильности суставов конечностей и позвоночника
Приложение 5. Тесты для определения доши 192
Приложение 6. Рекомендации по питанию в соответствии с вашей дошей 196
Специальное предложение о сотрудничестве 202
Пожелания автора 203
Использованная литература 204
Об авторе 205

Скачать бесплатно на сайте yadi.sk

Предложения интернет-магазинов

Воспитание и обучение детей с ММД и ПШОП

Автор(ы): Шарапановская Елена Владимировна   Издательство: Сфера, 2005 г.  Серия: Библиотека практического психолога

Цена: 50 руб.   Купить

В книге представлены рекомендации, разработанные на основе многолетнего опыта психокоррекционной работы с детьми и родителями, размышлений автора, анализа медицинской и психологической литературы по проблемам реабилитации детей с патологиями шейного отдела позвоночника (ПШОП), минимальными мозговыми дисфункциями (ММД) при сохранном интеллекте. Сделана попытка представить восприятие проблемы социализации, обучения, воспитания ребенка с четырех сторон: глазами мамы, самого ребенка, психолога и педагогов. В рассказах мамы приводятся наиболее типичные, яркие эпизоды из жизни ребенка. Хотеться надеяться, что книга поможет не только приоткрыть таинственную завесу и взглянуть на необычный внутренний мир ребенка с ПШОП, ММД, но и найти взаимопонимание между взрослыми и ребенком.

ПЕДСОВЕТ / ФОРУМ

Новости образования

Новости науки

флаг италииX-UNI рекомендует репетитора итальянского языка: yuliyavenezia (Скайп).

Репетитор по Скайпу без посредников

Неограниченная аудитория, свободный график. Начните свой бизнес здесь!